Photo by Oliver Sjöström on Unsplash Padel är en idrott som kräver god fysik. En viktig förmåga är att kunna hantera start och stopp snabbt och att riktningsförändra och reagera. Som vid andra idrotter där komplexa rörelsemönster behövs är knäleden och dess omgivande muskulatur. Den största riskfaktorn för att åka på en knäskada är som många andra skadorFortsättFortsätt läsa ”Akuta knäskador”
Författararkiv:Peter Vallin
Corona Paus?
I tider som dessa får vi verkligen ta en hel del ställningstaganden om vad som är rätt och fel och hur vi ska förhålla oss till det som pågår runt om kring oss. När padeln fick fäste på riktigt i Sverige var några av de vanligaste argumenten för sportens förträfflighet att det var lätt attFortsättFortsätt läsa ”Corona Paus?”
Bandeja or no bandeja
Hur viktigt är egentligen detta slag? Anledningen till detta inlägg är att jag hyser en viss oro över senaste tidens diskussioner om spelet på WPT-nivå, där utvecklingen gått rasande fort och så även själva spelet. Påståenden att bandejan är på väg bort från padeln hörs även i Sverige. Här känns det dels viktigt med källkritikFortsättFortsätt läsa ”Bandeja or no bandeja”
Var försiktig med vinklarna
En vanlig uppskattning är att ca 70-80 % av slagen spelas mot mitten av banan på elitnivå. Detta gäller både volleys, låga försvarsslag och lobbar. Anledningen till att detta sker är att slag mot mitten neutraliserar spelet eller begränsar motståndarnas möjligheter. Padel är till stora delar ett spel om vinklar och ytor. Bra samarbete ochFortsättFortsätt läsa ”Var försiktig med vinklarna”
Förbättra din padel
En anledning till att padel har blivit så populärt och att många som provar blir ordentligt inbitna är att inlärningskurvan för de flesta går brant uppåt inledningsvis. Efter några månaders spelande brukar kurvan plana ut för de flesta och beroende på vad din ambition är skapar detta olika känslor. För vissa kanske detta är ok,FortsättFortsätt läsa ”Förbättra din padel”
Quick Fix & magic bullet
Med anledning av mitt yrke som fysioterapeut får jag ofta frågor om olika medicinska tillstånd i andra sammanhang än på jobbet. Det kan vara i padelhallen eller på stan. Då jag har tid och möjlighet försöker jag hjälpa till så mycket jag kan, men nästan alltid hänvisar jag till någon kollega på stan eller minFortsättFortsätt läsa ”Quick Fix & magic bullet”
Principer för rehabilitering
Rehabilitering innebär att man tränar upp nedsatta funktioner (styrka, rörlighet, koordination, balans) som uppstått efter en skada eller smärtproblematik. Eftersom det är funktionsförbättring som eftersträvas ligger fokus på aktiv träning. Inga muskler blir starkare av laser, akupunktur eller stötvågor eller andra passiva behandlingar. Dessa metoder kan ha en tillfällig effekt på smärta, ffa. om de utförsFortsättFortsätt läsa ”Principer för rehabilitering”
Behandling – padelarmbåge del 3
Sista delen i ämnet handlar om själva padelspelet. Förmodligen är detta den mest effektiva men även krävande insatsen för att både förebygga och behandla padelarmbåge. Exponeringstid Överlägset största anledningen till att överbelastning uppstår är exponeringstiden. Alla som spelar padel en gång i veckan och har fått smärta i armbågen får gärna höra av sig ochFortsättFortsätt läsa ”Behandling – padelarmbåge del 3”
Behandling – padelarmbåge del 2
Nästa del i hanteringen av padelarmbåge fokuserar på terapeutiska behandlingar. Även här finns en uppsjö av alternativ och rekommendationer. Med tanke på att del 1 angående utrustning inte gav något entydigt svar om hur man bäst förebygger eller behandlar padelarmbåge, kanske ett besök hos någon idrottsmedicinsk kunnig kan bidra till lösning. Innan jag går igenom behandlingsalternativ och deras effekter villFortsättFortsätt läsa ”Behandling – padelarmbåge del 2”
Behandling – padelarmbåge del 1
Att lindra eller behandla padelarmbåge kräver ofta flera typer av åtgärder och detta inlägg berör vad du kan göra med din utrustning. Det finns många produkter som lovar att minska på belastningar och förebygga besvär men vad säger forskningen? Några generella riktlinjer gäller självklart! Balans och vikt på racket påverkar så klart belastningen på underarmsmuskulaturen.FortsättFortsätt läsa ”Behandling – padelarmbåge del 1”
Padelfysio 